注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

阿翁

 
 
 

日志

 
 

四个动作攻下腿部赘肉  

2015-08-02 12:22:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

   动作一:针对大腿内侧

  双膝跪地,双手撑地,左腿往左侧伸展,然后换右腿,20个*3组。

  动作二:针对腿部和臀部

  双膝跪地,双手撑地,左腿尽力往后上空伸展,过程中,左腿保持伸直状态;然后换右腿,20个*3组。

  动作三:针对大腿后侧

  双膝跪地,双手撑地,适用左大腿力量,向后上空伸,过程中,小腿垂直于地面;然后换右腿,20个*3组。

  动作四:针对大腿

  仰躺于地,双手放松置于身体两侧,双腿屈膝,结合大腿与腰部力量使得腰部与臀部离地,20个*3组。

  评论这张
 
阅读(30)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017