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四个步骤打造最佳睡眠场所  

2015-05-28 10:07:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    良好的睡眠是身体健康和保持工作效率的基础,而卧室则是影响睡眠的重要因素。俄罗斯“医学论坛”新闻教你如何将卧室改变为最佳睡眠场所。

  1,卧室应当较暗

  我们的身体适应于在一天中较暗的时间休息,所以一定要为健康睡眠保证黑暗的环境。因为光会抑制促进睡眠的褪黑激素的分泌,在较亮的环境下,即使你闭上眼睛,光线还是会影响睡眠。

  2,卧室应当凉爽

  降低卧室的温度可以助眠,因此,请将卧室的温度调节至低于其他房间,可以适当关闭门窗,打开暖气。

  3,卧室需要安静

  如果卧室内一直能够听到噪音,如汽车鸣笛、救护警报或者邻居的叫喊声,那我们就很难有良好的睡眠。如果噪音无法避免,那么最好用防噪声器来帮助进入安静的睡眠。

  4,卧室的装饰应当符合安逸的条件

  卧室的主要用途是休息和放松,因此在挑选卧室装饰时要考虑它的这两点主要用途,不要在卧室中放跑步机、电视机或电脑。此外,专家建议不要在卧室使用艳丽的壁纸,或者刷霓虹色彩的墙壁。

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